Day 0-175 腳踏實地

焦慮、幻想、期待、恐懼。
焦慮利益的失去、幻想利益的獲得、期待利益的到來、恐懼沒有利益的自己。

我恐懼我失去公司同仁與上司的信任、青睞、喜歡，我焦慮即將到來的責難，和想像在責難後更加笨拙與慌張的行為與接連的後果，想像我會如何導向自己走向那樣的明天，相信我註定會過上那樣的結局。

相信我會這麼做。

相信我就是會有這樣的明天。

相信我無法避免這一切一而再的在我生命裡發生，相信我無法改變這樣的軌跡。

我寬恕我自己接受和容許我自己，做白日夢，想要逃避此刻的責任。
我寬恕我自己接受和容許我自己，相信那些念頭，告訴我我是誰，定義我我是誰，定義我的人生，和為自己找藉口。
我寬恕我自己接受和容許我自己，害怕沒有人挺我，害怕我要獨自面對自己的責任。
我寬恕我自己接受和容許我自己，害怕承擔起責任，害怕失去我的庇護，害怕失去我的藉口，害怕我需要去無條件的面對我的後果，然後無條件的接受我的問題。
我寬恕我自己接受和容許我自己，逃避承認錯誤，逃避面對問題並解決問題，逃避面對我的責任。
我寬恕我自己接受和容許我自己，拿時間當作藉口，來逃避我完成我的工作。
我寬恕我自己接受和容許我自己，相信我是這焦慮，相信我正在失去我的時間，相信我是一個受害者，相信在某個未來有更重要的事情等著我去做而非在此刻的這裡。

我寬恕我自己接受和容許我自己，投射期待在我的未來，而非在此刻移動。
我寬恕我自己接受和容許我自己，逃避在此刻面對我的進程。
我寬恕我自己接受和容許我自己，逃避面對我在每一個現在的移動，逃避在此刻負責任。
我寬恕我自己接受和容許我自己，害怕失去舒適圈，害怕我要真正為自己站立，害怕我要真正為自己負責，害怕我要作為一個生命的尊嚴而無條件負責，害怕我要認真的經營我的人生，而不再是活在我的幻想當中。
我寬恕我自己接受和容許我自己，害怕要真正獨立解決問題，要停止為我的舊模式找藉口，要改變我的習慣，要改變我的自我定義，要改變我的限制狀態，要去為自己創造新的體驗，要去為自己做從未容許自己做的事情，要去做我相信自己不會的事情。

我寬恕我自己接受和容許我自己，相信我不會自己聯絡回收單位來家裡收衣櫃，相信會有人“幫我”而讓我“藉此可以再逃避一次面臨親力親為的機會”，期待我不必“被迫”學會，期待我不必走出我的舒適圈，期待我可以一直不會下去。

我寬恕我自己接受和容許我自己，相信自己做不到，相信我不必學會，相信我沒有能力，相信我是那個樣子，因此我不是另外一個樣子。

我寬恕我自己接受和容許我自己，害怕我的生活改變，害怕我的未來失去預測，害怕我的下一步沒有答案，害怕未知，害怕我的思維無法左右我的生活，害怕我要在當下為自己全然的負責，害怕我停止任何藉口，害怕生命。


我明白我很害怕，我明白我的生命不需要再重複打轉，我明白我要停止限制我的能力，我的範疇如斯，我明白我不是這受限，我明白我不受時間的限制。

我明白時間並真的不影響我能做什麼，我明白我並不真的失去時間，而是我害怕獨立，害怕失去藉口，害怕全然為自己張羅、安排、負責。

我明白我並不真的做不到積極過活，積極活我的人生，積極投入生命，積極面對我的問題，積極處理我的問題。

我明白我並不是這藉口，我亦不是這念頭，亦不是這感覺或情緒，因此我不再容許我得過且過的逃避我生命的呼喚，我不再容許我內疚的、自我設限的生活。

我承諾我自己， 停止基於時間的藉口，停止自我欺騙下的藉口，停止接受來自念頭的驅使，當念頭出現時，我呼吸，我停止，深作呼吸直到我在這裡。

我承諾我自己，詢問爸媽回收單位的聯絡方式，然後在一般原則下，即沒有考量其他人的理由下，自己聯絡並處理掉衣櫃。

我承諾我自己，在工作時確實回報錯誤，以及確實、誠實地完成應辦事項，停止基於恐懼做出鑽牛角尖的行為，做深呼吸，然後將耗時的工作進行預處理。

我承諾我自己，持續記錄工作記錄，追蹤我的工作表現。
我承諾我自己，當我感覺懶惰、倦態、自信時，我呼吸，我停止，並確實工作時將所有流程逐項檢查。

我承諾我自己，持續書寫自我寬恕。
謝謝

Day 0-174 處理我的人生

今天發生了一件事情，我的工作出了錯，而這個錯誤來自於我沒有對我的工作進行全盤的檢查。

我被主管告知事情的嚴重性，整個過程中，我覺得我處在一個拉扯的狀態，一方面知道這是一個教訓，而我對這個教訓有了期待與想像，一方面一種焦慮、害怕的感覺在隱隱的騷動，也就是我對這種恐懼、慌張、被害、無力的感覺上癮、在追蹤著、產生著這種感覺。

我寬恕我自己接受和容許我自己，害怕我被老闆責罵，害怕我被否定。

我寬恕我自己接受和容許我自己，覺得自己做不到，覺得自己沒有能力做好一件事情。

我寬恕我自己接受和容許我自己，相信我沒有能力改變。

我寬恕我自己接受和容許我自己，相信我是這恐懼。

我寬恕我自己接受和容許我自己，相信我是這恐懼與限制，而不用去無條件地前進。

我寬恕我自己接受和容許我自己，害怕無條件地前進，害怕失去現在的舒適圈。

我寬恕我自己接受和容許我自己，害怕面對自己的錯誤，害怕承擔責任，害怕我要更前一步，害怕未來犯錯。

我寬恕我自己接受和容許我自己，害怕面對我的生活，害怕管理我的人生，害怕真正的主導我的人生。

我寬恕我自己接受和容許我自己，害怕真正的主導我的人生，害怕我將不能再找藉口躲避責任，害怕我要去面對我的自我羞愧。

我寬恕我自己接受和容許我自己，害怕我的錯誤，害怕面對我的責任，害怕去處理我的問題，害怕現在的我消失。

我寬恕我自己接受和容許我自己，害怕失敗，害怕我沒辦法做到我期待的樣子，害怕我不夠好。

我明白，問題在於我所投射出去的期待，我容許和接受自己處在期待之中，想像並做著白日夢，而不願意參與當下的執行，不願意實時的面對我當下的錯誤，而選擇由我的想像與白日夢定義我自己。

我明白，我接受和容許我自己處在泡泡中，不願意去看現實的責任，不願意去處理、面對、承擔、改正，不願意活在實時的當下，實際的行走並處在當下的現實中。

我承諾我自己，明天繼續書寫。

我承諾我自己，逐項完整檢查工作，標注我想要偷懶的念頭，接受它的存在並確實將它放下。

我承諾我自己，當我產生白日夢時，我呼吸，我停止，停止處在這個狀態。

我承諾我自己，工作時停止情緒回憶、暗聊等念頭，諸如被老闆罵的回憶、想像、恐懼，自我利益為出發點的情緒暗聊，咒罵、抱怨、幻想等。

我承諾我自己，停止對未來的想像，呼吸在當下。

我承諾我自己，當我看見有工作應完成而我正想要忽視、逃避、假裝沒這件事時，我停止，走去拿一支筆寫下來，寫在工作的排程上。

我可以：

1.拿一本筆記本

2.記錄我的待辦事項

3.記錄我今天犯的錯誤

4.停止想像、幻想-->它們常讓我鬆懈、最終半途而廢。

謝謝