2018年8月4日 星期六

Day 0-173 我傷害我自己

我寬恕我自己接受和容許我自己,批評我自己,並同時投射我的批評到我的家人身上等如抱怨。
我寬恕我自己接受和容許我自己,在那一刻參與到冷漠與獨立會是報復、讓家人痛苦失落的信念。
我寬恕我自己接受和容許我自己,相信並想像藉此成為一個獨立負責任的人是一件好事,而沒有去查看我的出發點是希望家人後悔、痛苦,為我所產生的痛苦負起責任,如此我就可以“被原諒”、被體諒,不用承擔我的責任。

我寬恕我自己接受和容許我自己,相信成為獨立、冷漠,對家人進行冷暴力,就會幫助我走出舒適圈並成長,而沒有看見實際上我藉由冷暴力,抗拒面對自己的責任並改變。

我寬恕我自己接受和容許我自己,抗拒改變,抗拒放走過往的人格模式,而讓這些人格模式再一次的成為我的行為。

我寬恕我自己接受和容許我自己,渴望別人跟我道歉,相信自己被信任與依賴所背叛,而相信信任與依賴對我的處境要負起責任,透過責怪、憤怒來讓我不用面對自己真正要處理的點。

我寬恕我自己接受和容許我自己,相信我的家人是如同我所想的那樣,即是我投射了我的偏見在他們身上,沒有看見我在把我自己的責任往他們身上丟,容許我去不負責任地將他們套以各種價值觀和定義,來當作我責怪、依賴並推卸責任的目標。

我寬恕我自己接受和容許我自己,相信我的念頭,並定義我媽媽是一個沒有真實情感的人,並投射許多能量,怨恨、怪罪、埋怨、抱怨、自憐來放置我對於我今天之所是的情緒,認為我今天所有定義為不好的,即我自己的容許與責任,都是因為我媽媽才會這樣,而對我媽媽的成見越累積越深。

我寬恕我自己接受和容許我自己,不願意承擔責任,不斷的增加投射到媽媽身上的成見,不願意處理他,不願意與我自己和解。

我寬恕我自己接受和容許我自己,不願意與我自己和解,處理並改變我的行為,走出我的人格模式。

我寬恕我自己接受和容許我自己,不願意走出我的人格模式,而讓情緒主導我成為我的主人。

我寬恕我自己接受和容許我自己,相信並成為心中的暗聊。
我寬恕我自己接受和容許我自己,相信我就是這些暗聊,沒有明白到,我是比這更多的。

我寬恕我自己接受和容許我自己,害怕被家人譏諷,而沒有明白到,我是害怕我無法支持自己。
我寬恕我自己沒有接受和容許我自己,相信我自己,等如我的存有與我的責任、尊嚴,並去支持與擁抱我自己,承諾自己改變。

我寬恕我自己接受和容許我自己,相信自己是悲慘的、失敗的、可憐的,並透過相信自己需要表達出這些信念才能解脫 來投放我的情緒到別人身上,沒有看見我正在傷害自己。

我寬恕我自己接受和容許我自己,藉由傷害別人來傷害我自己,傷害全體,以及所有的物質,創造出我的行為、即傷害的後果。

我寬恕我自己接受和容許我自己,相信我仍然是那個劭萱,仍然會做出劭萱一直會做的決定,相信我做不出道歉的事,並相信我不需要道歉,以及,說服我自己道歉若不是真心就不用說了,藉此拖延我自己處理自己的情緒,並與自己和解。

我寬恕我自己接受和容許我自己,忽略我自己要處理的情緒,沒有看見在這裡我選擇用情緒消磨我的物質身體,也不願意去看我在這裡的責任。

我寬恕我自己接受和容許我自己,相信自己無法改變,而沒有看見在這一刻我回到這裡,看見我在這裡所做的沒有效率且無效的事情,就是我能改變的地方。

我明白我能改變,改變這一刻相信自己能夠改變,然後回到這裡去看一看我實際上做了的是無效的事情,因而我能夠停止再次去做,停止做這無效的事情。

我明白無論別人如何與我和解,只要我都是等待別人解開這個問題、僵局,責任,我是在逃避面對自己以及在這當中可以學習並改變的機會,那麼我將會持續面對這樣的問題,直到我受夠了付出代價與行動為止。

我明白我不是箱子裡的那個劭萱,我也不是那個覺得道歉、和解很可怕、很沒有安全感的劭萱,明白我一直在這裡,我要愛我自己,無論如何,我是我唯一能夠信任的人。

我明白我是我唯一能夠信任的人,所以無論遇到什麼問題或困難,我都能在那一刻擁抱我自己並支持我自己,我能夠改變、在當下擁抱自己,面對自己的問題和責任。

我明白我要實時的行動,尤其現在我看見我能夠怎麼做而這讓我感覺不自在,陌生,恐懼,害怕自己再次遭遇這樣的衝突,害怕自己變弱、害怕自己失去力量、害怕自己被人傷害,害怕自己再次犯錯/受傷,害怕自己向某種可怕的東西所屈服等等 時。

我明白此刻的我想要拖延處理這件事情,並且為我自己製造很多藉口,比如心理準備、還沒吃飯、有點想睡等等。

我承諾我自己,先冷靜下來,深呼吸,然後去找東西吃,早點睡覺,放掉那些念頭,物質性的活在這一刻。