我被主管告知事情的嚴重性，整個過程中，我覺得我處在一個拉扯的狀態，一方面知道這是一個教訓，而我對這個教訓有了期待與想像，一方面一種焦慮、害怕的感覺在隱隱的騷動，也就是我對這種恐懼、慌張、被害、無力的感覺上癮、在追蹤著、產生著這種感覺。
我寬恕我自己接受和容許我自己，害怕我被老闆責罵，害怕我被否定。
我寬恕我自己接受和容許我自己，覺得自己做不到，覺得自己沒有能力做好一件事情。
我寬恕我自己接受和容許我自己，相信我沒有能力改變。
我寬恕我自己接受和容許我自己，相信我是這恐懼。
我寬恕我自己接受和容許我自己，相信我是這恐懼與限制，而不用去無條件地前進。
我寬恕我自己接受和容許我自己，害怕無條件地前進，害怕失去現在的舒適圈。
我寬恕我自己接受和容許我自己，害怕面對自己的錯誤，害怕承擔責任，害怕我要更前一步，害怕未來犯錯。
我寬恕我自己接受和容許我自己，害怕面對我的生活，害怕管理我的人生，害怕真正的主導我的人生。
我寬恕我自己接受和容許我自己，害怕真正的主導我的人生，害怕我將不能再找藉口躲避責任，害怕我要去面對我的自我羞愧。
我寬恕我自己接受和容許我自己，害怕我的錯誤，害怕面對我的責任，害怕去處理我的問題，害怕現在的我消失。
我寬恕我自己接受和容許我自己，害怕失敗，害怕我沒辦法做到我期待的樣子，害怕我不夠好。
我明白，問題在於我所投射出去的期待，我容許和接受自己處在期待之中，想像並做著白日夢，而不願意參與當下的執行，不願意實時的面對我當下的錯誤，而選擇由我的想像與白日夢定義我自己。
我明白，我接受和容許我自己處在泡泡中，不願意去看現實的責任，不願意去處理、面對、承擔、改正，不願意活在實時的當下，實際的行走並處在當下的現實中。
我承諾我自己，明天繼續書寫。
我承諾我自己，逐項完整檢查工作，標注我想要偷懶的念頭，接受它的存在並確實將它放下。
我承諾我自己，當我產生白日夢時，我呼吸，我停止，停止處在這個狀態。
我承諾我自己，工作時停止情緒回憶、暗聊等念頭，諸如被老闆罵的回憶、想像、恐懼，自我利益為出發點的情緒暗聊，咒罵、抱怨、幻想等。
我承諾我自己，停止對未來的想像，呼吸在當下。
我承諾我自己，當我看見有工作應完成而我正想要忽視、逃避、假裝沒這件事時，我停止，走去拿一支筆寫下來，寫在工作的排程上。
我可以：
1.拿一本筆記本
2.記錄我的待辦事項
3.記錄我今天犯的錯誤
4.停止想像、幻想-->它們常讓我鬆懈、最終半途而廢。
謝謝
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