我跟我的好朋友現在是室友，而這兩天我和他有了衝突。
我現在有一個念頭在批判我“怎麼總是會跟室友起衝突”而認為我有問題--我不夠好--這是我的特質。
我在跟他說明我對他的反應時，不僅是他的回答(說我就是要別人為我改變)，包括我也在闡述的過程看見：我充滿了批判！而且我沒有為自己負起責任去找到解決辦法--而我就在對著別人說明的時候--我就看見了--非常顯而易見。
而在過程中，我的腦中產生：所以你都沒有問題囉！現在都是我的錯囉？的念頭。
而這些念頭一直在我的腦中反覆播放、我想要從我的記憶裡去找各種證據去解釋我現在的不滿，都是對方的錯。
我寬恕我自己接受和容許我自己，認為對方不老實，自欺欺人而感到憤怒。
我寬恕我自己接受和容許我自己，不滿、質疑對方的自我表述，質疑他口中的自我特質、個性，而認定他就是找各種藉口來定義、認同自己，給予自己這樣的定位來擁有歸屬感，而認為他自大、自以為是。
我寬恕我自己接受和容許我自己，從他做的一些不符合常理的事情，而產生情緒、認定他：自以為是以致不知道自己是如此脫序。
我寬恕我自己接受和容許我自己，認定他這麼做的原因是因為他沒有自信，他很自卑，所以他才更加地在他的所有行為方面“堅信”他是何種人，而認為他這麼“我行我素”會造成我的困擾，而沒有覺察到我此刻的情緒。
我寬恕我自己接受和容許我自己，沒有覺察到我在其中投射了我的期待和情緒，並要求對方做到。
我寬恕我自己接受和容許我自己，基於我審視、批判對方的人格特質，而參與情緒、並相信對方的行為都是帶有自卑的出發點、以及反對我的惡意和挑釁的，而沒有看見實際在這裡我所面臨的“生活差異”。
我寬恕我自己接受和容許我自己，沒有了解到我逃避解決與他之間生活的差異，恐懼被他認為我囉唆、機車、難搞，而壓抑我自己，進而使我有藉口認為對方縱容自己有誤解我的權力、而使我如此委曲求全...等使我產生自憐的念頭，把責任推咎到對方身上。
我寬恕我自己接受和容許我自己，批評對方是生活白痴，認為他沒有把這裡環境的維護當成他的一個責任，而沒有覺察到我抗拒獨立負起環境維護的責任，抗拒共同承擔被對方製造出來的生活負擔。
我寬恕我自己接受和容許我自己，在這裡相信對方做任何事情都是浪費資源的、都是欠缺常識、欠缺永續的，批判對方並認為他有很大的問題，而且他難以改善，因而我不能信任、放心。
我寬恕我自己接受和容許我自己，放大對方所有行為，並用錢還衡量他的行為，比如他這樣花費了多少電費等，而沒有自我誠實的給回我自己看見：我經常在無人的時候，順著我的自私自利花費資源、並且算計著：反正沒有人看到，沒有人會發現。
我寬恕我自己接受和容許我自己，祈望我可以不被人發現我的自我利益，而去繼續容許我投射我的自我批判到其他人身上，去認為對方浪費、逃避承擔責任、期待對方替自己承擔金錢/環境維護的責任。
我寬恕我自己接受和容許我自己，認定對方承認自己拖延、懶散的行為，是罪惡的，是無藥可救的，而感到氣結語塞，認為他太過猖狂、愚不可及等等，而沒有站在平等一體的位置理解對方的行為，呼吸回到物質現時，看見他的行為實際上是否實質地帶給我困擾，如果確實帶給我不方便，那麼我能平和、就事論事的告知他。
我寬恕我自己沒有接受和容許我自己，去看見對方明知卻故意縱容自我的行為，與他的人生經歷有所關聯，明白這個現象可能為他的進程，不一定是我所能夠猜透、揣摩的，因此在這裡我所投入的念頭和情緒：我相信他是基於抑鬱和沒有自我、為了他人目光而活所容許自己拖延、活在抑鬱之中--這實際上是我的表述，這是我的人生，這是我的體驗。
我寬恕我自己接受和容許我自己，認為自己為了他的錯誤決定而受到困擾是非常愚蠢的，而相信當我指出這點時，對方會把責任推給我，說：是我同意他這麼做的，因此他不覺得我道歉以後這件事還有什麼問題，而感到懊惱、氣惱。
我寬恕我自己接受和容許我自己，認定對方都會把責任推到別人身上，而懊惱我不應該妥協或認為他的一時要求可以忍耐過去，而沒有看見真實的原因是我認爲我不能在事後抱怨的部分爭贏對方，居於高傲，發洩我的不認同，甚至勒索對方給我補償。
我寬恕我自己接受和容許我自己，認為自己的口才不好，不能夠把我事後想到的不滿理由在當下用以打擊對方、責難對方，而認為自己不夠好、不夠強。
我寬恕我自己接受和容許我自己，相信我應該據理力爭，應該用合理的內容打擊對方的自以為是，讓對方徹底懷疑自己的虛假自信、然後被我打回原形...等等然後回到徹底的脆弱求饒/坦承。
我寬恕我自己接受和容許我自己，沒有覺察到：我相信我是在當時輸了的，我被對方更加地看低我而捧高、自信他自己，繼續危害到我的情緒、我的力量，我的好處。
我明白我投射我的自大到對方身上，並且認定不坦率的行為、自認為自己獨有這些性格與習慣、自我認同是不可容許的，是錯誤的，而且執迷不悟地持續放大自己，是以自己為尊、自以為被世界所害、所辜負的，而感到抗拒、厭惡。實際上我正是基於恐懼關係破裂而壓抑我的不滿，而口是心非或是模糊其詞(不坦率)，而正式在這個時候，我投射我對自己的恐懼並定義自己為委屈、軟弱的批判到對方身上，看見在這一刻我所認為自己相對失去的強勢、力量與自大。我明白事實是，我看見的自以為是、自大是我所容許我自己去發展、膨脹的。
我明白我在放縱我自己逃避承擔當下的責任，拖延而懶散，並且期望別人能夠為我負起責任、容忍我，而讓我感到“快樂”、被包容、被容忍、被接納，而在我裡面定義那些是我用以正向評價我自己的依據，而這是我的心智非常喜歡的：逃避負起責任、獲得別人的包容與支持，因此當我看到對方拖延而懶散時，當我基於我的恐懼選擇包容對方，便觸發我聯想到他的自卑性格，以及我這麼做將使得他獲得正向的自我認同，而我沒有獲得任何的感謝與好處。我抗拒促成別人更加正向看待自己，是因為我相信他是不如我而自我的，我相信他會利用任何機會吞噬我的恐懼而促成他對自我的膨脹，而我的力量會減弱，而他根本不屑一顧。
我明白我容許我相信我的力量會減弱，他根本不屑一顧，是因為我覺察我自己並不會考量對方真正的情況，或是真正的關心對方，而一味地從對方身上榨取正向的自我評價，以讓我能夠“正常”的活我自己，“正常”的表達、“正向的表達我自己”，而我投遞這些自覺在他身上，相信並期待他正是這樣的人，而因此深信不疑。
我明白我對這個不顧我利益的對方產生情緒批判，從而否定我自己的價值，並相信我的力量、威嚴是受到輕視的，我的立場是被人輕視而犧牲掉的，而沒有看見以我自己的體驗，處於這種心理狀態，我是亟需滿足我的渴望的，因此我容許我自己不顧他人的實質困擾與損失，而以我自己的滿足為優先，而在這個情形下，我的所有考量都是基於能量上誰能夠為我妥協、而誰不會基於關係破裂的恐懼而讓我得逞。
我明白在這裡我的體驗中，我唯一考量的點就是衡量能量、力量上我比較強勢還是對方比較強勢，明白我在這裡容許能量的存在，容許我渴望能量以讓我感到強壯、愉悅，同時我若爭輸了我便感到失去能量的痛苦、不滿，而這不是真實的物質現實，我明白事實是：我的這個朋友吃完的碗放在洗手台，在我使用浴室時將會影響到我，因此我可以要求他前去洗碗、這個朋友把廚餘沖入馬桶，馬桶留有油漬和菜渣，而他沒有看見，那麼我就請他前去刷洗、我的朋友讀書時不時休息滑手機，而且看起來玩了一段時間，那麼我就告訴他，我會在幾點就寢，他可以用我的桌燈看書，但是最好還是早點休息，減少電源的耗費。
我承諾我自己，當我在譴責對方時，我呼吸並停止，然後離開讓自己冷靜，並進行書寫，寬恕。
我承諾我自己，當我看到我的朋友做了一些事讓我困擾、不方便時，我根據事實平和地告訴對方，並且其中若有情緒存在，我呼吸並停止。
我承諾我自己，當我已經覺察我的魚缸已經有味道出現時，我應該以整體的利益為考量進行處理，而非基於懶散期待對方容忍不計較。
沒有留言:
張貼留言