因此，我感到憤怒。
我認為這是別人為我設下的束縛，是一個圈套，在那裡，我只能承認：對，我不聽別人說話，我會改。而不能再繼續否認，否則別人一定會拍手指著我：你看你看你現在！又在否認。
所以這將我帶到一個困境：我到底要承認還是否認？不過這並不是處於苦思之中，而是活在帶有情緒的句子裡，處於像是：奇怪誒！是想怎樣？所以我應該承認嘛！不承認你又會這樣說我。承認不承認都是你在決定怎麼評價我，那這就是你要的嘛！我就是一定要承認！你怎麼認定我我就是要承認！為什麼！我不能表現出我不認同啊，不然又被說我剛愎自用。
在其中我沒容許我去看見我所表現的抱怨及責怪別人，其中是有很大問題。因為在這裡我逃避了許多關於我自己的問題。
第一點：我不接受被人說我不聽人說話
首先：我的觸發點(trigger point)是別人說我不聽人講話的。
接著：我產生反應(reaction)像是--抗拒，想要否認，然後解釋。
因此，在這裡我的觸發點與我的反應的關係式為：
如果別人說我不聽別人講話的，接著我想要否認並解釋。
寬恕我的觸發點與我的反應的關係式：
我寬恕我自己接受和容許我自己，在別人說我不聽別人講話的，我會否認並想要解釋。
我寬恕我自己接受和容許我自己，使別人說我不聽別人講話的，而接著很快認定他說的是錯的。
我的觸發點與我的反應間的關係，以及他的理由：
過往我被別人這麼說：我室友，那是一個難堪的回憶。我原本是在打擊對方的動機和強烈的情緒下找對方，但是卻在對方面前因為他說出這句話，直接打擊到我，使我在一瞬間對我自己感到陌生與恐懼，恐懼我對於自己的差勁絲毫未覺，在我絲毫沒有察覺我的差勁而感到惡寒，震驚、驚恐、憂懼，在這瞬間又強力的恐懼下，我一時之間發現我只能順從對方，因為我無法整理我自己繼續戰鬥。而這股挫敗強烈在我裡面存在，成為我的恥辱。
而在那之後，我又再次經歷一樣的指控，一樣是那個室友，我選擇用“故技重施”去定義他，我開始基於我先前的失敗去武裝自己，發現到只要我不說話，對方也不會察覺到我的否認，而我也會在我心智中持續的去恥笑對方。而這樣就能夠讓我感到安全，不再有我整個存在被否定的那種驚天動地的感覺。
然而重點在於我意識到我被“故技重施”，等於我正在逐漸被對方確認為一個剛愎自用的人，這使我對於我長久的自我利益感到受到威脅。我相信並接受別人對我的成見將是對我未來的一個隱患，而我不能容許別人“隨意”的決定我的利益。
因此在這個前提之下，即我認為對方正在盲目地用“剛愎自用”的標籤在看我，不管我說了什麼或做什麼，我都會被以這個標籤為前提去檢視，那麼這對我是很局限性的，因此是有害的。而我相對他們的盲目，是更加察覺他們的理智的存在，因此我足夠的相信我自己，是不會如同盲目的他們所說的那樣，同時也堅信，在他們口中的那個剛愎自用的我，已經是過去的我，被他們蓄意的綁在那個框架中，一直的以此要脅現在的我。
因此我否認這件事情，是基於我已經在我裡面確定，他們就是在這麼對我。
寬恕觸發點與我的反應間的關係，以及他的理由：
我寬恕我自己接受和容許我自己，在別人說我不聽人說話時，基於我認定他們採用舊有的眼光去看我，因此認為他們說的是錯的。
我寬恕我自己接受和容許我自己，去參與應用我認定他們做的行為，去認為他們說的是錯的。
我寬恕我自己接受和容許我自己，把我認定他們過去的指控使用等如是一種手段，而去認為我這次的被指控也是相同的狀況，而堅信他們所言都是錯的。
第二點：我看見別人說我不聽人說話時，感到生氣。
我寬恕我自己接受和容許我自己，認為我必須不能反駁，否則我會被說我又再不聽別人說話。
我寬恕我自己接受和容許我自己，認為我如果反駁，將會被人說我不聽別人說話。
我寬恕我自己接受和容許我自己，相信並認定我否認別人這麼說我，跟我不聽別人說話是相呼應的，是不證自明的。
我寬恕我自己接受和容許我自己，恐懼/擔憂別人會認為我會再次證明我不聽別人說話。
我寬恕我自己沒有接受和容許我自己，我已經事實上認定如果我真的否認，對方將是這樣檢視我，或者也正是如此定義我。
我寬恕我自己接受和容許我自己，將我的恐懼以及我的厭煩憤怒的形式投遞在對方身上。
我寬恕我自己接受和容許我自己，把我的恐懼頭戴在我的不耐煩上，認為這都是對方害我如此糾結煩惱的。
我寬恕我自己接受和容許我自己，把我的不愉快都歸咎在對方身上。
我寬恕我自己沒有接受和容許我自己，了解到事實上我渴望滿足每個人對我的期待，然而同時我也認為這是別人應該負的責任，關於我迎合他們的渴望應有的代價。因此當我沒辦法滿足他們，而容許他們讓我如此煩惱時，我也一併認為他們應該為我的煩惱負責。
我寬恕我自己接受和容許我自己，當我沒辦法滿足他們的期待時，我畏懼聽見他們批評我，而我憤怒於這樣獨自承受畏懼的我。
我寬恕我自己接受和容許我自己，認為別人認定我不聽別人說話，而我不能不承認的狀態是對方要我屈從於他的意見，而迫使我不得不被箝制、控制而感到不滿。
我寬恕我自己沒有接受和容許我自己，了解到我活在恐懼被人不滿，因而是我自己容許我自己受恐懼驅使去活出妥協，而我傾向責怪對方，是無視我自己的責任，並要其他人為我的痛苦付出責任。
謝謝。
我寬恕我自己接受和容許我自己，認為我如果反駁，將會被人說我不聽別人說話。
我寬恕我自己接受和容許我自己，相信並認定我否認別人這麼說我，跟我不聽別人說話是相呼應的，是不證自明的。
我寬恕我自己接受和容許我自己，恐懼/擔憂別人會認為我會再次證明我不聽別人說話。
我寬恕我自己沒有接受和容許我自己，我已經事實上認定如果我真的否認，對方將是這樣檢視我，或者也正是如此定義我。
我寬恕我自己接受和容許我自己，將我的恐懼以及我的厭煩憤怒的形式投遞在對方身上。
我寬恕我自己接受和容許我自己，把我的恐懼頭戴在我的不耐煩上，認為這都是對方害我如此糾結煩惱的。
我寬恕我自己接受和容許我自己，把我的不愉快都歸咎在對方身上。
我寬恕我自己沒有接受和容許我自己，了解到事實上我渴望滿足每個人對我的期待，然而同時我也認為這是別人應該負的責任，關於我迎合他們的渴望應有的代價。因此當我沒辦法滿足他們，而容許他們讓我如此煩惱時，我也一併認為他們應該為我的煩惱負責。
我寬恕我自己接受和容許我自己，當我沒辦法滿足他們的期待時，我畏懼聽見他們批評我，而我憤怒於這樣獨自承受畏懼的我。
我寬恕我自己接受和容許我自己，認為別人認定我不聽別人說話，而我不能不承認的狀態是對方要我屈從於他的意見，而迫使我不得不被箝制、控制而感到不滿。
我寬恕我自己沒有接受和容許我自己，了解到我活在恐懼被人不滿，因而是我自己容許我自己受恐懼驅使去活出妥協，而我傾向責怪對方，是無視我自己的責任，並要其他人為我的痛苦付出責任。
謝謝。
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